众所周知，睡眠是每个人每天都需要经历的生理过程，良好的睡眠对我们的健康有很大的帮助。但是由于失眠的存在，很多人无法正常睡眠。在这里我们将向你介绍预防失眠的重要性:

　　1、预防失眠是生活中重要的一部分。首先要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定合适的作息时间，比如中午安排2小时午休，晚上9-10点睡觉，早上6点左右起床，白天避免过多的休息时间，以免影响夜间睡眠。

　　2、心里保持安静，睡前不要谈论容易激动、难过、生气的话题。

　　3、参加一些劳动和体育锻炼，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　　4、你要配合专业的医生有针对性的选择心理治疗，不要无缘无故的紧张焦虑，让自己沉溺于负面的想法。抓住这些困扰你的想法，大声说出来，或者写下来。这是“宣泄”，会帮你摆脱烦恼。

　　5、对于顽固性失眠，可以采用“盯着睡”的方法。入睡时，一定要排除杂念，观察腹部。试着在黑暗中睁大眼睛盯着某个目标。当你眼皮困倦时，抑制过程逐渐分散，使其逐渐进入梦境。

　　此外，失眠者自身也要改变自己的社交、家庭、自卑行为，从整体上重建心理平衡，用行为纠正自己不良的生活行为，睡前不要抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡等刺激性的东西。

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